Павел Колодяжный / Мемуарии :)

День за днем.


Previous Entry Поделиться Next Entry
Февраль 2016, итоги
201-февраль
iderins
Момент, когда ты один плаваешь в целом море )


Подведение итогов февраля.

Т Е Л О


  • зарегистрировался на московский марафон в сентябре

  • полностью вернулся в тренировочную форму: восстановился, с хромоногих 2 км, постепенно увеличивая дистанцию, довел до «рабочих» регулярных 7-10 км, что дало суммарный объем – смешные 57 км за месяц

  • переработал полностью тренировочный план подготовки к марафону и уже начал по нему работать, выполняя без пропусков и мухлежа

  • внепланово вписался в участие в Ялтинском полумарафоне в апреле


  • прогресс в поперечном шпагате, еще минус 10 см, до пола осталось 33 см

  • прогресс в стойках баланса

  • увеличил кол-во подтягиваний до 29 в 3-х подходах (12-9-8)


  • продолжая начатую «сушку» сбросил 2.5 кг

  • общий итог с 16 января — минус 6.2 кг за 44 дня

  • в марте запланировал выход и закрепление


  • как всегда, ежедневный холодный душ

  • еженедельные заплывы в море, 4 из 5 поездок, один раз помешал шторм


  • ранние подъемы, в одно и тоже время, 28 из 29 дней

  • самая длинная «цепочка», 41 утренний подъем подряд

  • неделя, как сменил время подъема еще на полчаса раньше


  • мотивировал 12 человек на участие в своем первом забеге

  • помог супруге войти в строй тренировок, ежедневный комплекс планок 21 день подряд

  • составил для знакомых 3 тренировочных плана и системы питания


Г О Л О В А


  • сдался от прочтения «Игры в бисер» и получил отзыв «Паш, я подарил тебе эту книгу, чтобы ты понял, как писать НЕ надо»

  • прочел еще 3 полезные книги


  • ежедневный фрирайтинг в формате «Утренних страниц», 29 из 29 дней

  • продолжил медитировать, 29 из 29 дня


  • еженедельная игра в «Крысиные бега», 3 раза игроком и 1 раз ведущим


  • продолжил ежедневные упражнения на дикцию, артикуляцию, дыхательный комплес Стрельниковой

  • посетил все дополнительные занятия актерского мастерства, которые мне дали сверх курса

  • выбрал курсы ораторского мастерства и записался на март

  • трижды побывал на лекциях «по ту сторону» в роли слушателя


Р А Б О Ч Е Е


  • финализировал, подписал акты и получил рассчет по МП, над которым шла работа последние 4 месяца

  • провел 5 консультаций проектов по юзабилити и оптимизации бизнес-процессов

  • оценил и проверил 4 гипотезы из «багажа идей», одну выбрал для внедрения, одну забраковал, оставшиеся 2 положил обратно в багаж

  • приступил к реализации проекта ХВК. Есть road-map, исследования, прототип, черновики текстов, домен, пошаговый план запуска MVP.

  • 4 новых идеи, 1 оставил себе, а 3 после анализа раздал друзьям

  • увеличил «подушку безопасности» на 12%


П У Б Л И Ч Н О Е


  • нечаянно спровоцировал людей на 2 флешмоба

  • выступил с речью на открытии первого ИТ Центра в Крыму

  • дал 2 интервью

  • получил 8 упоминаний в прессе, включая федеральной

  • получил предложение участвовать в 2-х документальных фильмах


  • порадовался глубине журналисткой мысли. Кем меня только не называли в публикациях: «художником», «спортсменом», «альпинистом», «путешественником», «писателем» и «преподавателем». Особенно доставило «программист с 20-летним стажем». Ни одно из названий не соответствует действительности ) Надо с этим что-то делать.

  • самый лестный оборот журналиста, который я слышал — это формулировка «например, Тим Феррис и Павел Колодяжный». Радости полные штаны! Осталось совсем немного, чтобы я сам в это поверил: стать плейбоем и долларовым миллионером )


  • договорился о 3-х новых выступлениях в марте

  • получил предложения снова выступить в Минске, Пензе и Челябинске

  • получил предложение выпустить аудио-курс на основе моих методик продуктивности


  • познакомился с рядом новых полезных контактов

  • имел общение c 7 людьми, об общении с которыми даже раньше подумать не мог. Включая лидера мужского тренинга №1, президента федерального бегового клуба, председателя москвоского бегового круга, двух политиков, партийного лидера и одного режисера кино


Р А З В Л Е Ч Е Н И Я


  • посещение 3 лекций в роли слушателя

  • участие в 2-х тематических встречах

  • 4 похода в кино

  • 1 в театр

  • раз в неделю «Крысиные бега»


  • раз в неделю, 5 раз выбирались на прогулку к морю

  • открыл новую для себя локацию в Крыму, хотя думал, что это почти невозможно: побывал на мысе Хамелеон и в Тихой бухте. Очень красиво.

  • открыли сезон пикников и шашлыков на природе

  • душевно встретили день влюбленных

  • открыли для себя квест-соревнование приятных неожиданностей друг-другу, пока веду 3:1

  • никак не праздновал 23-е


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Отдельно из этой каши выделяю «малые шаги»
с ежедневным выполнением 29 из 29



П Р О Е К Т - 3 6 5


  • ранний подьем, в 7 утра

  • закаливание, холодный душ

  • нет почте, соцсетям и месседжерам до 12 дня

  • медитация

  • растяжка шпагата, 5 минут

  • упражнения на позвоночник

  • утренние страницы фрирайтинга

  • 11 тысяч шагов, прогулки и бег

  • улыбайся

  • чтение 15 минут

  • упражнения дыхания, дикции и артикуляции

  • 7 стаканов воды

  • 3 часа осознанного не-курения


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -


Цели по которым почти не сдвинулся за февраль,
и которые идут в 5 приоритетных целей марта:


  • бросить курить

  • закончить книгу

  • борьба с пожирателями времени


?

Log in

No account? Create an account