iderins (iderins) wrote,
iderins
iderins

Март 2016, итоги

А вот и первое крыло в небе!

1 апреля — хороший день подведения итогов марта )
Вам это все кажется.




Т Е Л О


  • зарегистрировался на Ялтинский полумарафон 24 апреля

  • довел максимальную дистанцию до прежних 14-15 км

  • емкость бега за месяц 83 км, это пока меньше, чем обычно, но больше чем в феврале на 30%

  • выполнил тренировочный план

  • было 3 пропуска, из-за неверного распределения нагрузки и активностей

  • облизываюсь на участие в Московском полумарафоне 15 мая, но это напрямую связано с графиком поездок


  • прогресс в поперечном шпагате, еще минус 7 см, до пола осталось 26 см

  • устойчивый прогресс в стойках баланса. Вперед по времени не продвинулся, но закрепил позиции, результат теперь устойчивый и предсказуемый.

  • увеличил кол-во подтягиваний до 30 в 3-х кругах-подходах (12-9-8). Прекратил наращивание количества. Весь месяц добивался чистого и плавного выполнения, без читинга, рывков и негативных. Зафиксировал результат.


  • завершил зимнюю сушку, сбросив суммарно 7 кг

  • перешел в закрепление, чему и посвятил большую часть марта


  • как всегда, ежедневный холодный душ

  • еженедельные заплывы в море, 3-жды


  • переключил себя вставать еще на полчаса раньше

  • встаю ежедневно в одно и тоже время, в 7 утра, 31 из 31 дней


  • помогаю супруге войти в строй тренировок и не терять мотивацию, сегодня 50 день подряд ежедневного комплекса планок

  • составил для знакомых 2 тренировочных плана и системы питания

  • провел забавную консультацию «Как похудеть за 3 дня оставшиеся до отпуска?» Оказалось, что ответ на это более развернут, чем «никак» )


Г О Л О В А


  • прочел еще 5 полезных книг


  • ежедневный фрирайтинг в формате «Утренних страниц», 31 из 31 дней

  • продолжил медитировать, 31 из 31 дня


  • еженедельная игра в «Крысиные бега», в этот раз 2 раза, но 3 победы


  • ежедневные упражнения на дикцию, артикуляцию, дыхательный комплекс Стрельниковой

  • 7 раз посетил лекции и мастер-классы «по ту сторону» — в роли слушателя


Р А Б О Ч Е Е


  • 3 консультации проектов по оптимизации бизнес-процессов

  • 2 консультации проектов по юзабилити и информационной архитектуре

  • участвуем в тендере на контракт обслуживания холдинга ЦО


  • хорошее движение по внутреннему проекту ХВК. Хочу запустить MVP до конца стодневки.


  • помог 4 друзьям и 2 знакомым получить выгодные предложения, просто сводя напрямую хороших людей


П У Б Л И Ч Н О Е


  • дал 2 интервью

  • 1 раз дал экспертное мнение в рамках статьи

  • познакомился с 5 новыми журналистами и 3 редакторами журналов


  • снялся в документальном фильме для федерального канала

  • порекомендовал взять интервью у 7 достойных людей


  • провел 5 семинаров по 3-4 часа, в двух городах

  • подготовил, анонсировал и 2-го апреля провожу тренинг-интенсив

  • участвовал в 5-х сессиях акселератора


  • снова в членах жюри рейтинга Байнета

  • получил еще 2 предложения выступить в Крыму

  • получил предложения снова выступить в Одессе, Киеве и Львове

  • получил приглашение стать куратором 2-х месячной группы по достижению целей

  • веду переговоры о живых выступлениях в Риге и Минске


  • продвинулся в завершении книги

  • согласился выпустить аудио-курс моих методик продуктивности


  • познакомился с десятками новых полезных контактов

  • познакомился с 2 предпринимателями с большой буквы, есть перспектива перехода этих контактов в сотрудничество


  • написал этот, 3-ий из 4 отчетов в рамках этой стодневки

  • соответственно 3-ий из 13 в рамках года «Докажи делом»


Р А З В Л Е Ч Е Н И Я


  • посещение 7 лекций в роли слушателя

  • участие в 4-х тематических встречах


  • посещение 4-х выставках картин

  • участие на открытии картинной галереи


  • 2 похода в кино

  • 2 участия в «Крысиных бегах»

  • провел 5 выступлений


  • 5 раз выбирались на прогулку на природу или к морю

  • открыл 2 новых локации в Крыму: Сарак-Кая и Тас-Тао

  • полетал на параплане

  • лучшее 8-ое марта, что у меня пока было )


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Отдельно «малые шаги»
с ежедневным выполнением 31 из 31

П Р О Е К Т - 3 6 5


  • ранний подьем, в 7 утра

  • закаливание, холодный душ

  • нет почте, соцсетям и месседжерам до 12 дня

  • медитация

  • растяжка шпагата, 5 минут

  • упражнения на позвоночник

  • утренние страницы фрирайтинга

  • минимум 11 тысяч шагов, включая прогулки и бег

  • улыбка и осанка

  • чтение 15 минут

  • упражнения дыхания, дикции и артикуляции

  • 7 стаканов воды

  • 3 часа осознанного не-курения


Tags: #докажиделом, 2016, life, итоги
Subscribe

  • Ошо о беге

    Нет ничего лучше бега, на 3-4 мили. Бегайте одни утром, тогда вы будете себя чувствовать свободнее с элементами: воздухом, солнцем, атмосферой,…

  • Завтра *

    З-а-в-т-р-а! Завтра, дружище, самый прекрасный и значимый день в моей жизни. День полный событий и энергии, совершенных дел, встреч и…

  • Список задач на день

    Каждое утро у меня есть свой ритуал. Он состоит из двух частей. Из подведения итогов и планов на начинающийся день. О подведении итогов в…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments