Павел Колодяжный / Мемуарии :)

День за днем.


Previous Entry Поделиться Next Entry
Апрель 2016, итоги
201-февраль
iderins
«Нет, ребята, я не гордый. Не заглядывая вдаль, так скажу: зачем мне орден? Я согласен на медаль!» Вчера пробежал свою первую половинку в рамках подготовки к Московскому марафону 25 сентября. Ровно 5 месяцев осталось.

Продолжаю рубрику #докажиделом
Подведение итогов апреля.


Т Е Л О


  • прошел 100500 комиссий и получил полную диагностику всех систем, а заодно разрешение на участие в нескольких забегах в этом году, включая Московский марафон

  • выполнил тренировочный план

  • было 3 пропуска тренировок, из-за неверного расчета на восстановление

  • увеличил емкость бега за месяц до 91 км из 100 запланированных. Это меньше, чем было в плане, но больше, чем было в феврале на 12%

  • пробежал свой первый полумарафон в Ялте, для первого раза по горной трассе с перепадами высот почти в 500 метров считаю, что справился отлично


  • в кроссфите не прогрессировал, держал прежние позиции, тк приоритет был на беговой подготовке

  • прогресса в шпагате почти нет, либо незначительный, разве что «закрепился» на прежних позициях, прежние 26 см до пола

  • стойки баланса по-прежнему в рамках 15-20 секунд, максимум

  • закрепился на 30 подтягиваний в 3-х кругах-подходах (12-10-8), чисто и плавно


  • завершил закрепление зимней сушки

  • после майских каникул планирую сделать последний «эстетический» прогон


  • как всегда, ежедневный холодный душ

  • как всегда, регулярные заплывы в море, раз в неделю, в этом месяце 4-жды


  • переключаю себя ложится спать на час раньше, пока 23 из 30 дней

  • закрепил более ранние подъемы, в 7 утра, 30 из 30 дней


  • помогаю супруге войти в строй тренировок и не терять мотивацию, сегодня 80 дней подряд ежедневного комплекса планок

  • 4 раза за месяц консультировал различных знакомых с чего начать бегать и о его правильной технике



Г О Л О В А


  • завершил свою вторую стодневку

  • сегодня, 1-го мая стартую новую, 3-ю


  • прочел 7.5 полезных книг, сейчас это рекордное количество чтения в рамках месяца

  • раскрыл для себя тему нетворкинга, прочитав подряд «Никогда не ешьте в одиночку», «Неслучайные связи», «Мобильный нетворкинг» и «Следующий уровень». Оказалось, что я очень примитивно представлял себе это понятие. Был приятно удивлен.

  • некоторые, из прочитанных в рамках месяца, книг оказались настолько хороши, что купил несколько экземпляров и подарил их тем, кому эти книги будут полезны


  • ежедневный фрирайтинг, 37 раз из 30 дней

  • в формате «Утренних страниц», 30 из 30 дней

  • продолжил медитировать, 30 из 30 дней


  • еженедельная игра в «Крысиные бега», в этот раз всего 2 раза

  • 3 раз посетил лекции и мастер-классы «по ту сторону» — в роли слушателя



Р А Б О Ч Е Е


  • 14 консультаций проектов по оптимизации бизнес-процессов

  • 2 консультации проектов по юзабилити

  • сделал оценку двух предстоящих проектов с суммарным чеком около 2 млн. рублей


  • хорошее движение по внутреннему проекту ХВК. Нет, не запустил MVP, но зато на штурме и проработке гипотезы выяснилось, как его масштабировать.

  • нашел идеального кандидата в штат на руководящую роль, минуя стадии роста


  • помог 10 знакомым получить выгодные сделки или возможности, просто сводя напрямую либо рекомендуя хороших людей друг-другу

  • помог 5 людям в достижении их целей



П У Б Л И Ч Н О Е


  • умудрился накопить 8 запросов интервью, на которое нужно ответить в ближайшее время

  • работа над документальном фильмом с моим участием завершена и договорился о присутствии на премьере


  • провел полдневный тренинг-интенсив «Хватит выдумывать»

  • проанонсировал повтор этого тренинга 15 мая


  • 4 раза участвовал, из них дважды проводил «Стартап-четверги» в ИТЦ

  • участвовал в 5 сессиях акселератора


  • снова был в членах жюри рейтинга Байнета

  • согласился быть ментором Симферопольского потока стартап-школы «Фрегат Акселератор» в рамках 2-х месячного курса

  • прорабатываю приглашения выступить в Риге, Минске, Липецке, Одессе и Львове. Часть в рамках конференций, часть персональные выступления и тренинги


  • познакомился с десятками новых полезных и интересных людей

  • провел выходные в общении со своим наставником



Р А З В Л Е Ч Е Н И Я


  • посещение 3 лекций в роли слушателя

  • участие в 8 тематических встречах в роли ведущего или участника


  • 1 поход в кино

  • 2 участия в «Крысиных бегах»

  • полумарафон


  • 3-жды выбирались на прогулку на природу или к морю

  • открыл для себя новую локацию в Крыму — полуостров Тарханкут: Федеральный парк, Джангуль, Атлеш, Донузлав, Беляус. Это потрясающее место.



- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -



Отдельно «малые шаги»
с ежедневным выполнением 30 из 30 дней



П Р О Е К Т - 3 6 5


  • ранний подьем, в 7 утра

  • закаливание, холодный душ

  • нет почте, соцсетям и месседжерам до 12 дня

  • медитация

  • растяжка шпагата, 5 минут

  • упражнения на позвоночник

  • утренние страницы фрирайтинга

  • 11 тысяч шагов, включая прогулки и бег

  • улыбка и осанка

  • чтение 15-30 минут

  • упражнения дыхания, дикции и артикуляции

  • 7 стаканов воды

  • 3 часа осознанного не-курения

  • более ранний отход ко сну



- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -



N. B.

Не смотря на успехи месяца, в его структуре присутствует явные перекосы. Анализируя результаты вижу следующее:

Многое откусил полумарафон. Интенсивные тренировки, беготня по больницам со сбором справок и анализов. Пропуски тренировок и как следствие отсутствие прогресса в кроссфите.

Потери времени. Многое откусила деятельность на общественных началах. Не на каждую просьбу нужно давать положительный ответ.

Пустые встречи. Много уделял проведению переговорам с клиентами, которые не попадают в профиль клиента. Если сразу чувствуешь, что проект брать не стоит — тогда не стоит и обсуждать.

Слишком много чтения, вышел из своего обычного лимита в 15 минут в день. Как следствие много знаний, но и много потраченного времени.

Накопились хвосты. Например в виде 8 интервью, на которые нужно ответить. 3 статьи которые нужно завершить. Книга, которую до конца мая нужно передать на редактуру. Внести ясность в график предстоящих поездок — слишком много открытых переговоров о выступлениях, от чего-то отказаться, по остальным закрепить даты. И да, вы все в курсе, бросить наконец курить!

* * *

В виду этих ошибок, по некоторым, важным для себя целям я не продвинулся, либо продвинулся незначительно. Они ложатся в приоритетные цели мая.


?

Log in

No account? Create an account